Suppen tijdens Corona

Suppen is ideaal tijdens Corona

We weten allemaal dat het een rare tijd is. We missen de gezelligheid, het sociale contact en het samenzijn in grotere groepen. Na een jaar van lockdown in, lockdown uit is het echt weer tijd om leuke dingen te doen en met elkaar te verbinden, zeker nu de lente is begonnen. Suppen is hiervoor de perfecte oplossing! Je kan zonder zorgen het water op met al je vrienden of collega’s en de gezelligheid op een gezonde manier opzoeken. Het is ideaal voor bedrijfsuitjes, verjaardagen of andere bijeenkomsten.

Zeker in een tijd als deze is het belangrijk om af en toe je hoofd leeg te maken, buiten te zijn en niet te vergeten ook te genieten en te lachen met anderen. We voelen natuurlijk allemaal de moeilijke kant van de huidige situatie, dus we moeten er zelf voor zorgen dat we bezig blijven en de levenslust vasthouden.

Wij van SUP Tropisch hechten hier veel waarde aan en proberen dit naast voor onszelf ook voor jullie te creëren. Laten we samen door deze Corona Crisis komen en elkaar blijven opzoeken. 

Het afgelopen jaar zag je dat steeds meer mensen het suppen hebben ontdekt. Ondanks dat alle sportscholen dicht waren en bijna alles stil lag, kon het suppen gewoon doorgaan gelukkig. Ook dit jaar zal het een sport zijn die wij veilig buiten kunnen blijven beoefenen. Ook is het juist nu belangrijk om te blijven werken aan een gezond afweersysteem en daar draagt suppen zeker aan bij. Je krijgt extra vitamine D binnen door lekker buiten te zijn, je laat stress los, je bent aan het sporten en je maakt gelukshormonen aan omdat je iets aan het doen bent wat je leuk vindt. Al deze aspecten zijn erg belangrijk voor een goede lichamelijke en mentale weerstand. 


Waarom Suppen?

Waarom is suppen zo goed voor je lichaam

Suppen is een unieke en goede manier om je hoofd leeg te maken, te bewegen en in de natuur te zijn. Het is voor velen echt een leefstijl. Ook is dit een sport die je prima alleen kunt doen als je echt behoefte hebt aan rust, maar met vrienden of collega’s is dit ook een perfect en gezellig uitje om iets leuks en tegelijkertijd iets actiefs te doen.

Daarnaast is suppen ontzettend toegankelijk en heb je geen ervaring nodig om te beginnen, het is echt een sport voor iedereen. Uiteraard heeft de één wat meer moeite met balans dan de ander, maar dat is een kwestie van even wennen aan op het board staan. Ook kan je overal waar je maar wilt suppen en is het een sport die je het hele jaar door kan beoefenen met de juiste kleding (wetsuits, surfschoentjes en handschoenen). 

Suppen is niet alleen leuk, gezellig, toegankelijk en rustgevend, het is ook nog eens een hele goede full body workout! Lees hier meer over in onze blog over suppen als workout (link naar blog).

Waarom is suppen zo rustgevend?

Water is erg rustgevend voor de geest, vandaar dat suppen een meditatieve werking heeft. In dit artikel van HET KAN WEL wordt het mooi uitgelegd. 

Geschreven door Wyke Potjer op 8 december 2019.

Dat een groene omgeving goed voor je is, is inmiddels algemeen bekend. Artsen in Schotland schrijven een wandeling in de natuur voor als medicijn en in Japan is bosbaden al jaren een algemeen geaccepteerd geneesmiddel tegen allerlei kwaaltjes. Toch blijkt nu uit onderzoek dat blue space, zoals een waterrijke omgeving zo mooi genoemd wordt, nog beter is voor lichaam en geest dan groen. En dan hebben we het niet alleen over de zee, maar ook over een meer, een rivier, een kanaal of gracht, een waterval of zelfs een fontein. Water maakt ons gelukkig.

“Veel van de processen zijn precies hetzelfde als in groene ruimtes, maar dan met wat extra voordelen,” zegt Dr. Matthew White van de Univsersity of Exeter in de Guardian. Hij is één van de onderzoekers van BlueHealth, een instituut dat onderzoek doet in 18 Europese landen naar de gezondheid van mensen die vlakbij water wonen. Zo blijkt dat mensen die veel tijd doorbrengen bij water, minder stress ervaren en over het algemeen positiever van aard zijn. Mensen die twee keer per week, in totaal 2 uur, naar de kust gaan, ervaren ook een betere fysieke en mentale gezondheid.

3 voordelen van water

De zee lijkt van alle waters de meeste voordelen te hebben. Dat komt in de eerste plaats, omdat de lucht er schoner is en er meer zon is. De tweede reden is, dat mensen die dichtbij de zee wonen vaak wat actiever zijn. Niet alleen met watersport zoals zeilen, surfen of zwemmen, maar ook met andere activiteiten zoals wandelen of fietsen. De derde reden is, dat water psychologisch een rustgevend effect heeft.

Rustgevend geluid

Dat laatste heeft onder andere te maken met het ritme van de golven, eb en vloed, maar ook met de lage geluidsfrequentie van de golven. Blijkbaar doet dit zachte, constante ruisen ons nog het meest denken aan de geluiden die we hoorden toen we nog in de baarmoeder zaten. En dat werkt rustgevend. Zeegeluiden werken dan ook therapeutisch bij mensen met angsten en kunnen helpen bij mensen met slaapproblemen, vertelt Tineke Sweys van het Vlaamse Instituut voor de Zee aan de NPO 3FM.


Suppen als work-out.

Suppen ziet er misschien heel rustig uit, maar tijdens het suppen doe je een full body workout. Je gebruikt namelijk al je spieren, je benen, buik, billen, schouders, rug en armen. Omdat je steeds je balans probeert te houden zijn je core, bilspieren en beenspieren constant aangespannen. Je hebt je hele lichaam nodig om kracht te zetten en vooruit te komen, maar dus ook om je evenwicht te bewaren.

 

Tijdens een uur recreatief suppen verbrand je tussen de 200 en 250 calorieën. Als je echt voor snelheid gaat kan je al rond de 500 calorieën per uur verbranden. Suppen is zowel krachttraining als cardio. De perfecte combi dus en je hebt niet eens door dat je zo hard aan het trainen bent.

Hoe meer je gaat suppen, hoe makkelijker het zal zijn en daarmee ga je ook merken dat je snelheid ook omhoog zal gaan. Je hele lichaam wordt sterker, dus met dezelfde inspanning (voor je gevoel) ga je ineens een stuk harder dan de eerste keer dat je hebt gesupt.